ふ〜と自分に戻ってくる経験をしたことがありますか？例えば。。。長い一日のあと、お風呂に入ったとき。頭の中でたくさん考えごとをしていたとき、ふと電車の向かいの席の赤ちゃんと目があった時。空がきれいだと気づいたとき。喜びや悲しみを深く感じるとき。こういう瞬間、何も変わっていないのだけれど、自分の意識を向ける場所を変えただけですべてが変わる瞬間だとも思うのです。
まだ暑さが残っていますが、だんだんと秋になってきている、そして今年も残り３ヶ月。そんな中、今年が終わってしまうという焦りを感じたりすることもあるかもしれません。でも季節の移り変わりと変化がなければ、そして命が一見終わる冬も、そこを通らなければ、新しい命がないのです。
変化は時には、恐れや緊張や面倒くささをもたらします。そのために、自分に戻って自分にたっぷり滋養を与えて、そこから変化へと歩んでいくことがとっても大切です。先週末行われた湯河原での１泊温泉英語のヨガリトリートはまさにその実践でした。参加者は、ヨガが久しぶりの人や、産後初めてのヨガの人や、英語のヨガが初めての人、など様々な人たちが集まりました。始めるときの意図を聞いてみると、
「新しい世界を体験する」「徹底的に自分を大切にする」「愛と慈悲を実践する」「受け取る」
などの言葉が出てきました。そしてそれから２４時間弱の間、アーユルヴェーダの学び、秋に増えるエネルギーを沈めるヨガ、野菜の声を聴きながら作られた素晴らしいヴィーガン料理の夕食、温泉、ヨガニドラなどを通して、意図を実践する機会がたくさん与えられました。リトリートとは、日常から退いて、今に気づく機会です。そこだから見えてくる自分のあり方がある。そして少しでも、日常に戻ったときに自分を大切にしながら歩むためのツールを見つけることが大切です。
４カ国から集まった参加者たち。初めての人もいたけれど、最後のペアヨガをしながらお互いの体にふれあい、聞きあい、笑い、そんな中で出会いを大切にする時間が持てました。そして赤ちゃんがいたのも大きなプラス！特別な場所で、その時に与えられた仲間と共に過ごす時間は、本当に豊かだなと感じました。リトリート後、それぞれみんなどう過ごしているのかな？想いながらこれを書いています。
これから秋が深める中、自分を大切にするために実践できることは、何かありますか？小さなこと一つでいいので、選んで、ぜひまず１０日間やってみてください。朝起きて１０分瞑想する。仕事を始める前に深呼吸をする。１日の最後に感謝なことを３つ見つける。など、小さなことは続けやすく、そして自分を変えてくれるきっかけになります。そして、みんなでそれを実践する機会が欲しい方は、１１月２３〜２４と、今年最後の日本語のリトリートが開催されます。人数が限られているので、興味ある方はぜひ migiwayoga.info@gmail.comまでお問い合わせください。
Have you had those experiences where you feel like you suddenly came back to yourself? Like that sigh when you sink into the bathtub after a long day. When you notice how beautiful the sky is. When you've been completely absorbed in your thoughts and then your eyes meet the baby's gaze from across the train. When emotions catch you off guard, whether deep grief or bursts of joy. Circumstantially, nothing has changed, but there's a sense that something has shifted, simply because of your awareness and a returning back to your here and now.
With only three months left of this year, it's easy to feel panicky or melancholic. Change can feel scary, or just too much work. But only through change can there be rebirth, and that's what nature is telling us as she starts to take stock for the coming cold winter. Through what seems like death, new life starts again. Having said that, it's important to have support and inner resource as you step into change. That's what the overnight onsen yoga retreat was about this past weekend. For some, it was a time of returning to yoga after being away for a while. For some it was the first yoga after giving birth. For some, it was the first English yoga class ever. And with intentions such as experiencing something new, having love and compassion, or practicing radical self-care, we started our overnight retreat.
Learning about the wisdom of Ayurveda gave us practical tools for self care, like eating warm, heavy, nourishing meals for autumn and winter, or practicing grounding yoga and breath practice more. There was so much nourishment in soaking in the
warm onsen and also eating the beautiful vegan meals prepared with care and mindfulness. The evening yoga nidra session allowed us to let go of the mental strain and just rest. These were wonderful tools that helped nourish our body and soul, and hopefully were also empowering practices that can be brought home into the daily life.
One thing special about retreats is the people we get to meet, share with, and practice yoga with. With participants from four countries, and even a baby, it was precious to be able to share the common space. As I write this, I'm wondering how each person is flowing into their week.
As autumn deepens, what's one small thing you can do to nourish yourself and support yourself in the change of seasons? Keep it simple, so you can practice it daily for at least 10 days. It might be taking a deep breath before you go into work. It might be a 10 minute meditation when you wake up. A gratitude practice at the end of the day. May we change with grace, even when it gets uncomfortable, trusting that this is yet another flow of life cycle.
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