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コロナで世界が変わった。でも本当は世界はいつも変わっているものなのですよね。そんな中で、変わらない戻ってこれる場所を自分の中に作っておくことが、とても大切だなと感じています。COVID changed everything. But it really is an illusion that things don’t change…

コロナ禍で、お家でもできるセルフケアを伝えたくて、１５のミニビデオを作りました。コロナじゃなくても、ぜひやってみてください。５分でできるのも嬉しいお手軽さ。These videos are all in Japanese, but they are mini videos with self care tips that I made during COVID days.

瞑想は座って行うだけでなくて、五感で感じることや、日常の中での行動を通してもできます。また、自分や大切な人への愛の想いを送ることも、瞑想です。Meditation isn’t just about sitting and focusing on the inside. There are ways to incorporate your daily activities into meditation too.

意識を内側に向ける瞑想の紹介。呼吸への集中や、言葉やろうそくの明かりを使って、意識を内側に留めておきます。How to meditate with a gentle focusing technique, on the breath, a mantra, brow awareness, or candle light.

ふっと自然と口ずさむ歌、それは私の心の中のお守りのよう。呼吸に意識を戻してくれる、プラム・ヴィレッジの歌をアレンジして歌ってみました。This Breath Song is my touchstone that is there for me when I need to return to my breath.

自分を大切に生きること。うまく行っている時もあれば、そうでない時もある。負のループに陥ってしまった時に、こうやったら戻ってこれるという私のおまじない。Sometimes I’m good at loving myself and living well. And sometimes I’m not. It’s easy to get stuck when I’m not well… but there’s a magical place that helps me come back.

横浜には、日本全国、世界各国からいろんな人たちが集まっている。そんな中、初めての場所で居場所ってどうやって見つけるの？皆さんにも聞いてみました。I’ve met people from all over Japan and the world in Yokohama. How do they find their sense of belonging? Here are some answers I got back.

ヨガが社会の中に定着しているけど、本当のところ何なのだろう？ヨガがただのフィットネスとは違い理由は、ヨガ・スートラという経典を見るとわかります。Yoga has achieved a certain acceptance within the society. But what is it, really? We look at how it’s not simply a physical fitness endeavor.