心と体をケアする15日シリーズ
コロナ禍で、お家でもできるセルフケアを伝えたくて、１５のミニビデオを作りました。コロナじゃなくても、ぜひやってみてください。５分でできるのも嬉しいお手軽さ。These videos are all in Japanese, but they are mini videos with self care tips…
瞑想の紹介(外向き編) Intro to Meditation (Outward Awareness)
瞑想は座って行うだけでなくて、五感で感じることや、日常の中での行動を通してもできます。また、自分や大切な人への愛の想いを送ることも、瞑想です。Meditation isn’t just about sitting and focusing on the inside. There are ways to incorporate…
瞑想の紹介(内向き編) Intro to Meditation (Inner Awareness)
意識を内側に向ける瞑想の紹介。呼吸への集中や、言葉やろうそくの明かりを使って、意識を内側に留めておきます。How to meditate with a gentle focusing technique, on the breath, a mantra, brow awareness,…
瞑想って何？So What is Meditation?
瞑想って何？基本的なコンセプトと、シンプルな瞑想のやり方をシェアします。初めての方におすすめ！Here’s an article sharing about meditation resources I recommend!
呼吸の歌 The Breath Song
ふっと自然と口ずさむ歌、それは私の心の中のお守りのよう。呼吸に意識を戻してくれる、プラム・ヴィレッジの歌をアレンジして歌ってみました。This Breath Song is my touchstone that is there for me when I need to…
大地に戻る Grounding Myself
自分を大切に生きること。うまく行っている時もあれば、そうでない時もある。負のループに陥ってしまった時に、こうやったら戻ってこれるという私のおまじない。Sometimes I’m good at loving myself and living well. And sometimes I’m not. It’s easy…