コロナ禍でどこにもいけなかった時に、少しでも体と心をケアするサポートをしたいと思って、５分でできるセルフケアの動画を１５日間、youtubeで配信していたことがあります。コロナじゃなくても大切なセルフケアなので、よかったら試してみてください❤️ヨガだけじゃない、美味しいセルフケア、ほっこりセルフケア、遊び心を楽しむセルフケアなど、多彩なラインアップです。
1日目：ボディスキャン
2日目：４カウント呼吸
3日目：ターメリック・ラテの作り方
4日目：アーシング
5日目：Oneness瞑想（イメージを使った誘導付き瞑想）
6日目：シャヴァヤトラ（仰向けで体を感じていくリラクセーション）
7日目：ピアノと歌声の演奏
8日目：背骨スッキリ簡単ヨガ
9日目：感謝のジャーナリング
10日目：免疫力アップのウジャーイ呼吸
11日目：メッタ瞑想（愛と慈悲の瞑想）
12日目：股関節と肩甲骨スッキリ簡単ヨガ
13日目：足湯
14日目：コラージュ（絵や写真を切り貼りして楽しむ）
15日目：ナディ・ショーダナ（片鼻呼吸法）